在2018年11月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2360 千卡
|
脂肪: 111.21克 | 蛋白质: 159.58克 | 碳水物: 177.63克.
早餐: Атяшево Печеночная Колбаса, Хлеб с Отрубями, Хлеб с Отрубями, Яйцо, Брынза, Кабачок, Помидоры, Растительное Масло. 午餐: Roshen Шоколад Brut 78%, Султан Макароны Отрубные, Зеленый Чай, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Квашеная Капуста, Куриные Оладьи, Roshen Шоколад Brut 78%. 晚餐: Брауни Пп из Кабачка, Форель, Рыбный День Пелядь Вяленая, Аксут Масло Крестьянское Сливочное 72%, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Хлеб с Отрубями. 小食/其他: Яблоко, Верес Икра из Кабачков "Экстра", Хлеб с Отрубями, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Миндаль, Кофе, Домик в деревне Сливки 10%, Золотой Колос Хлебцы Отрубные, Творог 5%, Домик в деревне Сливки 10%. 更多的......
|
|
3303 千卡
|
运动:
烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 健美 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|