在2018年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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71.4 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1453 千卡
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脂肪: 52.58克 | 蛋白质: 51.59克 | 碳水物: 200.57克.
早餐: Magere Yoghurt, Ontbijttaart met fruit noten havermout. 午餐: AH Mango Gesneden, Milbona Magere Kwark Perzik Passievrucht, AH Gedroogde Cranberries, Smaakt Lijnzaad Heel, Ekoplaza Pompoenpitten, Aardbeien, Ekoplaza Zonnebloempitten. 晚餐: Wijko Satésaus, Remia Fritessaus Halfvol, Frieten (Gefrituurd, uit de Diepvries). 小食/其他: Plus Slagers Achterham, Druiven, Hero Fruitontbijt Sinaasappel/Mango Light, Walnoten. 更多的......
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2358 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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