在2018年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1872 千卡
|
脂肪: 100.39克 | 蛋白质: 95.11克 | 碳水物: 168.15克.
早餐: Победа Шоколад Горький 72%, Ип Клименко Адыгейский Сыр, Имбирный Чай, Хлеб с Отрубями. 午餐: Roshen Шоколад Brut 78%, Гречка Отварная, Куриные Оладьи, Квашеная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. 晚餐: O'Zera Шоколад 97,7%, Замороженная Вишня, Творог 5%, Хлеб с Отрубями, Султан Макароны Отрубные, Утинные Грудки Жаренные с Овощами, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Аксут Масло Крестьянское Сливочное 72%. 小食/其他: Яблоко, Кофе, Миндаль, Домик в деревне Сливки 10%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара. 更多的......
|
|
2709 千卡
|
运动:
看书 - 15 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|