在2018年10月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1677 千卡
|
脂肪: 50.94克 | 蛋白质: 84.92克 | 碳水物: 237.06克.
早餐: Чай, Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Куриное Филе, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Бананом, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Избенка Йогурт Славянский 2,5%, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Кофе с Молоком, Кофе, Icecro Протеиновое Мороженое Ваниль, Кэроб, Бабушкина Крынка Творожная Паста Сластена, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Чай с Сахаром, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Компас Здоровья Флаксы Льняные с Бананом, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Icecro Протеиновое Мороженое Ваниль, Ижмолоко Пудинг Земляничный, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Банан, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Пятерочка Груша Конференция, Сметана , Рыбный Бульон, Чай, Вареное Яйцо, Кабачки Тушеные, Перекресток Семга, Чечевица Вареная, Брокколи, Куриное Филе, Куриный Бульон, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. 小食/其他: Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Магнит Яблоко, Избенка Йогурт Славянский 2,5%, Савушкин Продукт Паста Творожная Кокос-Миндаль, Orion Чокопай, Natfoods Гречневые Шарики, Мёд, Старые Традиции Белевский Зефир Детский, Сметана, Банан. 更多的......
|
|
1441 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 淋浴 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|