在2018年10月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1875 千卡
|
脂肪: 83.16克 | 蛋白质: 82.34克 | 碳水物: 204.83克.
早餐: Добряна Молоко 2,5%, Белый Хлеб, Суп с Фрикадельками. 午餐: Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный), Котлета Свиная. 晚餐: АВК Чёрный Шоколад с Черникой, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Омлет, Котлета Свиная. 小食/其他: Салат из Помидоров и Огурцов, Макароны из Цельной Пшеницы, Мёд, Чай с Лимоном, Сахар, Кофе Эспрессо, Яблоко Зеленое, Овсяное Печенье, Сильпо Банан, Белоцерковский Творог 5%, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
2076 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 心 (Cardio) - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 55 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|