|
хорошо что не плюс и то ладно
|
66.6 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1089 千卡
|
脂肪: 71.79克 | 蛋白质: 79.81克 | 碳水物: 31.18克.
早餐: Фрутоняня Пюре из Яблок, Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), HUXOL Заменитель Сахара, Простоквашино Сливки 10%, Легкая творожная запеканка. 午餐: O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Просто Ветчина Мраморная, Зеленый Чай, Заливное. 晚餐: Зеленый Чай, Елизавета Хлебцы Вафельные, Русское Море Лосось Рубленый Классический, Вареное Яйцо. 小食/其他: Lipton Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых, Чай с Лимоном, Кунгурский Мягкий Творог 5%. 更多的......
|
|
2517 千卡
|
运动:
淋浴 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 看电视 - 5 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|