在2018年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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66.3 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1362 千卡
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脂肪: 39.08克 | 蛋白质: 48.31克 | 碳水物: 205.13克.
午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farofa, Macarrão Alho e Óleo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão. 晚餐: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Farofa, Macaxeira Cozida, Espetinho de Carne. 更多的......
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2374 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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