在2018年10月15日体重纪录(没有日志纪录)
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65.8 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1173 千卡
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脂肪: 39.98克 | 蛋白质: 73.91克 | 碳水物: 132.87克.
午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito, Macarrão Alho e Óleo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Mingau de Aveia, Mamão. 晚餐: Antarctica Guaraná Zero, Seara Presunto Magro, Scala Queijo Prato, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. 更多的......
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2553 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时 和 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 驾驶 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少11.2 公斤
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