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allenjr的日记, 2018年10月30日

在2018年10月30日体重纪录(没有日志纪录)
83.5 公斤 最近减少: 25.4 公斤.    还有: 6.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月30日:
1224 千卡 脂肪: 80.66克 | 蛋白质: 107.15克 | 碳水物: 15.62克.   早餐: Butter, Fried Egg, Mission Avocado, Pacific Natural Foods Organic Chicken Bone Broth, Coffee. 午餐: Castle Wood Reserve Thinly Shaved Black Forest Ham, Member's Mark Sharp Cheddar Cheese, Mario Pimento Stuffed Spanish Olives. 晚餐: Lindsay Spanish Manzanilla Olives Pimiento Stuffed, Wild Atlantic Salmon . 小食/其他: Hormel Black Label Fully Cooked Original Bacon. 更多的......
2639 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 35 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少2.5 公斤



     
 

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