在2018年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1056 千卡
|
脂肪: 43.85克 | 蛋白质: 60.95克 | 碳水物: 103.79克.
早餐: Кофе с Молоком, Батончик Мюсли, Вареное Яйцо, Арла Сыр Натура Сливочный, Черкизовский Ветчина из Индейки. 午餐: Елки-Палки Компот из Сухофруктов, Ананас (Консервированные с Соком), Огурец (с Кожурой), Ананас (Консервированные с Соком), Куриная Печень, Гречка Отварная, Grow Food Сметанно-Грибной Соус, Котлеты из Индейки. 更多的......
|
|
3247 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 55 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
|
|