helenkato的日记, 2018年10月29日

在2018年10月29日体重纪录（没有日志纪录）

69.6 公斤最近减少: 2.4 公斤. 还有: 15.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月29日:

541 千卡

脂肪: 32.83克 | 蛋白质: 39.66克 | 碳水物: 23.54克. 早餐: Queijo Branco, Ovo Frito. 午餐: Laranja Lima, Frango Assado, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura. 更多的......

1963 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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