Hallo Marianne, ich weiß nicht ob man Deine Frage so pauschal beantworten kann. Ich kann's leider nicht. Wünsche Dir hier aber einen guten Start und viel Erfolg!
2018年10月29日 会员：: HansMyles
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Probier es einfach aus. Hauptsache du kommst nicht über deine kcal 😀viel Erfolg
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Das werde ich machen und Danke für die Info
2018年10月29日 会员：: marianneprinier64
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Ich habe mir die Angaben für die Einstellung der Ziele auf der Seite www.dge.de gesucht. Man muss ein wenig hin und her schauen, aber da findet man alle Regerenzwerte. Ob die für mich passen, teste ich jetzt aus und werde ggf. kleine Änderungen vornehmen.
2018年10月29日 会员：: meerkieker
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Hallo Marianne,
wenn du weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen möchtest, solltest du auf Low Carb Rezepte zurückgreifen. Gute Fette und genügend Eiweiß essen ist genauso wichtig. Letztlich läuft es aber immer auf das Kalorien-Reduzieren hinaus!
Ich wünsche dir einen schönen Abend 🙋🏻♀️
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Die Kalorien habe ich runtergesetzt die waren mir zu viel
2018年10月29日 会员：: marianneprinier64
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Hallo Marianne, bei YouTube bekommst du richtig viel Los Carb Rezepte, viel Spaß und viel Erfolg 👋👋
2018年10月29日 会员：: Nickidiezweite
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Viel Erfolg und Spass hier 💖lich willkommen🌺
2018年10月30日 会员：: Daniela K aus St
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Also so Kohlenhydrate braucht der Mensch genauso wie Fette und Protein - im Endeffekt sollte man eher darauf achten genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen und gesunde Dinge zu essen. Übrigens solltest Du dich durch Proteine auch nicht verunsichern lassen - für Nichtsportler reichen bereits 0,8 Gramm pro Kilogramm und für Sportlern durchaus 1-1,5 Gramm. Achte lieber auf die Kalorien und eine gesunde Ernährung mit genügend Flüssigkeit, dann sollte es auch so klappen.
2018年10月30日 会员：: miniflunder
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Ich bedanke mich für die vielen Antworten
2018年10月31日 会员：: marianneprinier64
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2018年11月3日 会员：: Daniela K aus St
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