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Eine Woche auf der Aida hat mir Spaß gemacht und sorgt für mehrere Wochen Frust auf der Waage.... Heul!
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87.5 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2870 千卡
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脂肪: 84.81克 | 蛋白质: 138.18克 | 碳水物: 303.67克.
早餐: Las Cuarenta Serrano Schinken, Lätta Halbfettmargarine, Nussbrot, Magerquark, My Muesli Honig-Nuss-Müsli, Banane. 午餐: REWE Beste Wahl Ciabatta Brötchen, Combi Cocktailsoße, Herta Genuss Momente Grillschinken, Kühne Rotkohl das Original, Roulade, Pfanni Rohe Klöße, Knorr Delikatess Bratensauce. 晚餐: Gemischter Salat mit Dressing, Wilhelm Brandenburg Schweine-Rückensteaks in Kräutermarinade. 小食/其他: Piasten Schokolinsen, Weißwein, Beck's Bier (330ml). 更多的......
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2958 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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