|
ОГ 93
Обицепса 32
ОТ 69
ОБ 102
Оляжки 60
ОКолена 36
Олодыжки 22,5.
вес прыгает то плюс то минус а объемы в минус.
|
66.7 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1184 千卡
|
脂肪: 76.62克 | 蛋白质: 88.50克 | 碳水物: 33.30克.
早餐: O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (Растворимое), HUXOL Заменитель Сахара, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Елизавета Хлебцы Вафельные, Сливочное Масло, Пятерочка Сыр Пошехонский. 午餐: Великолукский Мясокомбинат Шейка Свиная Сырокопченая, Огурец (без Кожуры), Котлеты из индейки и курицы, Травяной Чай. 晚餐: Омлет со шпинатом, Котлеты из индейки и курицы. 小食/其他: Елизавета Хлебцы Йодированные, Окей Халва Арахисовая, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2771 千卡
|
运动:
看电视 - 3 小时, 做爱 - 20 分钟, 健身器（中度的） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 徒步旅行 - 12 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 13 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|