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an.ka.co的日记, 2018年10月27日

😱❤️💪
82.8 公斤 最近减少: 12.1 公斤.    还有: 17.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月27日:
2460 千卡 运动: 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 休息 - 9 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 12 小时. 更多的......
一个星期减少2.1 公斤

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评论 
... tschaka! ... und weiter geht’s!👋🏼😎 
2018年10月27日 会员:: Andreas Kunz
Auf jedenfall .. sooo möchte ich das sehen 😜😜😜 Es macht mir sooooo Spaß mich zu bewegen und es klappt immer besser auch ohne Muskelkater 💪💪💪 
2018年10月27日 会员:: an.ka.co
Sehr gut 👍🏻😀 
2018年10月27日 会员:: Mysticflower
... ich kann es ein wenig nachvollziehen. Ich war auch einige Zeit ein Bewegungsmuffel. Nach den Operationen wollte ich nur noch laufen oder mit dem Rad fahren. Im März 2016 konnte ich ohne Krücken gerade mal 50 Meter gehen, im September des gleichen Jahres bin ich in zehn Tagen 180km gelaufen. Dieses Jahr zu Beginn der Reha, im April 400Meter, den vorletzten Tag über 20km... Findet viel im Kopf statt. Letzte Woche habe ich einen Kollegen,der wegen der gleichen Sache vom selben Chirurgen operiert wurde getroffen, er läuft heute noch nicht weiter als 100 Meter und das obwohl keine Komplikationen auftraten. Er gab selbst zu, sich hängen zu lassen... Also, es lohnt sich dran zu bleiben! 😄 
2018年10月27日 会员:: Andreas Kunz
Und das werde ich bis ich endlich an mein Ziel angekommen bin !! Die Fotos von 2014 die ich vorgestern gepostet habe sind mein Ansporn 💪💪💪 
2018年10月27日 会员:: an.ka.co
🙏🏼😃👍🏻🙏🏼 
2018年10月27日 会员:: Andreas Kunz

     
 

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