在2018年10月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
55.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1633 千卡
|
脂肪: 47.75克 | 蛋白质: 116.01克 | 碳水物: 196.09克.
早餐: Сокол Зефир с Ароматом Ванили, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Арла Сыр Арла Натура Light, Яйцо, Овсяные Отруби, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Фрау Марта Зеленый Горошек Консервированный, Bucini Тунец Натуральный, Рис. 晚餐: Льняное Масло, Белоручка Квашенная Капуста с Морковью, Куриное Филе, Зеленый Перец. 小食/其他: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Милка Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой, Слобода Биойогурт с Чёрной Смородиной и Базиликом, Мёд, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Яблоко Зеленое, ОАО Молоко Творог Обезжиренный 1,8%. 更多的......
|
|
1632 千卡
|
运动:
循环训练 - 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|