brianvanniekerk的日记, 2018年10月26日

在2018年10月26日体重纪录（没有日志纪录）

95.8 公斤最近减少: 17.2 公斤. 还有: 10.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月26日:

640 千卡

脂肪: 36.35克 | 蛋白质: 33.95克 | 碳水物: 44.19克. 早餐: Cupcake with Icing, Egg (Whole). 午餐: Egg (Whole). 小食/其他: Bakers Digestive Wholewheat Biscuits, Almonds. 更多的......

2842 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 11 小时和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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