|
Уменьшаю белки в обед, жиры масло, быстрые углеводы сахар. Увеличиваю долгие углеводы типа хлеб черный, серый, каша овсяная, гречневая. Лицо стало заметно чище и кожа становится гладкой без бугорков. Вес уже почти месяц стоит, только смещение БЖУ.
|
79.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1661 千卡
|
脂肪: 55.75克 | 蛋白质: 64.16克 | 碳水物: 233.48克.
早餐: Чистая Крупа Геркулес, Тульчинка Сыр Плавленный. 午餐: Суп из Сайры, Картофельное Пюре, Лента Салат Свекла с Чесноком, Хлеб Бородинский, Кальмар Отварной. 晚餐: Арахисовая Паста, Банан, Чистая Крупа Геркулес, Хлеб Черный, Красные Помидоры. 小食/其他: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Фундук Фундук, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Русский Гематоген Гематоген Русский Детский. 更多的......
|
稳定体重
|