在2018年10月25日体重纪录(没有日志纪录)
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74 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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694 千卡
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脂肪: 16.09克 | 蛋白质: 41.31克 | 碳水物: 97.09克.
早餐: Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. 午餐: Kerupuk Udang, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). 小食/其他: Kue Nastar, Lumpia Ayam. 更多的......
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1971 千卡
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运动:
健身 - 7 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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