在2018年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
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93.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1189 千卡
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脂肪: 62.67克 | 蛋白质: 126.82克 | 碳水物: 24.34克.
早餐: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Pachá Amendoim Torrado, Omelete ou Ovos Mexidos. 午餐: Juréia Pepino em Conserva, Couve-de-Folhas, Ovo Frito, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 晚餐: Elegê Creme de Leite, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 小食/其他: Queijo Parmesão (Ralado), Santa Clara Nata, Ovo, Kefir de Leite, Coco Seco, Copra Farinha de Coco (10g), Sementes de Linhaça. 更多的......
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3231 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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