在2018年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1779 千卡
|
脂肪: 61.48克 | 蛋白质: 108.18克 | 碳水物: 214.39克.
早餐: Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе с Молоком, Сыр Адыгейский, Кофе, Natfoods Гречневые Шарики, Овсяная Каша на Молоке, Bio Max Био-Йогурт Натуральный, Каждый День Цветочный Мед, Творог 5%, Банан. 午餐: Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Яблоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе, Natfoods Гречневые Шарики, Пастила, Чай, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Котлеты из Куриной Грудки, Tere Творожная Паста Банановая , Сыр Адыгейский, Кабачки Тушеные, Перекресток Студень из Говядины, Куриный Бульон, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Компас Здоровья Гречневые Шарики, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Сметана , Квашеная Капуста, Брокколи, Куриный Бульон, Перекресток Студень из Говядины, Яблоко Зеленое, Мираторг Вырезка Свиная, Чечевица Вареная, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Кабачки Тушеные. 小食/其他: Шарлиз Пастила, Даниссимо Даниссимо Творожный с Соленой Карамелью и Крошкой "Тоффи", Barilla Паста, Пятерочка Яблоко Красное , Огурец (с Кожурой), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Карбонат, Квашеная Капуста, Кабачки Тушеные, Сметана . 更多的......
|
|
1630 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 45 分钟, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|