在2018年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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65.7 公斤
最近减少: 22.1 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1431 千卡
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脂肪: 50.45克 | 蛋白质: 67.69克 | 碳水物: 179.08克.
午餐: Cacau Show Lá Creme, CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão, Farofa, Macarrão Alho e Óleo, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Itambé Manteiga Extra com Sal, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Scala Queijo Prato, Seara Presunto Magro, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Antarctica Guaraná Zero. 更多的......
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2497 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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