在2018年09月28日体重纪录(没有日志纪录)
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65.7 公斤
最近减少: 22.1 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1669 千卡
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脂肪: 54.76克 | 蛋白质: 53.57克 | 碳水物: 243.27克.
午餐: Magitlec Pipoca Doce, Bolo de Laranja, Bolo de Fubá, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola, Nestlé Moça Docinho Beijinho, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Habib's Pizza de Calabresa. 更多的......
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2663 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 学习 - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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