Sajhae的日记, 2018年10月23日

Wenn ich 20 kg abgenommen habe, dann kann ich ja nicht genauso essen wie Anfangs ... logischerweise muss ich auch meine Kalorien anpassen, also etwas reduzieren, gucken wie und ob es funktioniert, sonst noch etwas verringern ... 

Ich hab nach jeder 10 Kilo Abnahme 100 Kalorienreduziert! Hatte so kein Stillstand! 😊 

Ich hab aber auch KEINE cheat days!😜 

Die hab ich im dem Sinne auch nicht, läuft alles im Budget.  

Ja dann reduzieren 

Reduktion der Kcal ist ne gute Idee, würde es damit allerdings nicht übertreiben. Kurzer stillstand ist normal, allerdings wird bei über 2000 kcal nix mehr gehen 😉... Halte auch nix von Cheatdays  

naja am 17 Oktober haste vergessen zu tracken, haste geschrieben! 😂Dühnerteller usw. Man verschätzt sich halt schnell mal. 

Döhnerteller  

Kleinvieh macht auch Mist! 😜 

hey, Kalorien neu berechnen ist eine gute Idee, aber nicht so krass reduzieren! Was sagt denn der Rechner dieser App? Manchmal hilft auch deinen Sport anders zu machen. Neue Schwerpunkte setzten, oder einfach was anderes ausprobieren. Übrigens Stillstand zwischendurch ist normal. Außerdem wiegen deine neuen Muskeln mehr als Fett und sie brauchen auch mehr Energie! Nur nicht entmutigen lassen! Im Gegenteil, sei stolz, du hast großartiges geleistet. Lass nur die Finger weg vom Weihnachtssüßkram, der ist tötlich.☺ ( Mein Feind zur Zeit) Hab dich selbst lieb.  

Der Rechner dieser App 🤦‍♂️ der sagt ich soll auf 2700 hochgehen... Ich werde es mal die nächsten 14 Tage mit den 1800 ausprobieren und lasse alles was nicht zur Hauptmahlzeiten zählt weg. Immerhin ist es ja keine Zunahme 🎉🎈🎉😂 

Komischer Rechner. Viel Erfolg! 

Manchmal kann es auch sinnvoll sein an den Makros zu drehen, EW rauf, KH runter z. B. Drück dir die Daumen  

 Seit 8.10 passiert nix spannendes auf der Waage, das ist mir zu lange um weiter auf ein Wunder zu warten. Irgendwas muss ich verändern damit es weiter geht.  

Sportprogramm ?! Vielleicht mal einen Ernährungsberater ... Uniklinik...die bieten manchmal kostenlose Programme an 

Ich hab bis jetzt 20 kg abgenommen, soviel kann ich da ja nicht falsch machen, nur nervt so ein stillstand schon sehr. Vielmehr ist es dann eher die Angst das es wieder zurück geht in die falsche Richtung.  

o Diät kann man einen Tag aushalten ...Trink viel vor allen warmes dann geht es mit 1800 kcal weiter 

Ach so und für alle ....es ist Vollmond bei abnehmendem Mond purzeln auch wieder die Pfunde....oh ich seh euch Augenrollen....🤣ich bemerke es bei mir so 

@Suska, immer wenn ich das höre/lese versuch ich GANZ FEST daran zu glauben 😖 Bisher hat's noch nie geklappt 😄 Aber ich geb nicht auf 😁 

Ich glaube daran, dass ich abnehme wenn ich weniger esse 🤣