在2018年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1991 千卡
|
脂肪: 62.67克 | 蛋白质: 78.36克 | 碳水物: 282.07克.
早餐: Салат из Капусты и Огурца, Растворимый Кофе (из Порошка), Картофель Тушеный с Мясом. 午餐: Греческий Салат, Сахар, Американо, Куриные Котлеты на Пару, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 晚餐: Салат из Капусты, Картошка Тушеная. 小食/其他: Красное Яблоко, Nestle Nuts, Словяночка Кефир 1%, АВК Чёрный Шоколад с Черникой, Белый Хлеб, Майонез, Premialle Фета, Морковь по-Корейски, Огурец (без Кожуры), Премия Тунець Подрібнений Стерилізований, Киевхлеб Лаваш Армянский. 更多的......
|
|
1953 千卡
|
运动:
健美操 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|