Nat0411的日记, 2018年10月22日

在2018年10月22日体重纪录（没有日志纪录）

60.6 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 1.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月22日:

1236 千卡

脂肪: 61.81克 | 蛋白质: 64.90克 | 碳水物: 109.95克. 早餐: Кофе с Молоком, SPAR Хлеб Ржаной Формовой, Карат Сыр Плавленый Дружба, Яичница. 午餐: Капустный Салат, Продукт От Ильиной Зразы Картофельные с Мясом. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Мираторг Кордон Блю с Ветчиной и Сыром. 小食/其他: Биомакс Йогурт Отруби и Злаки, Творожная Запеканка. 更多的......

1813 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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Nat0411的体重历史

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