在2018年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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66.7 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1199 千卡
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脂肪: 84.23克 | 蛋白质: 76.70克 | 碳水物: 32.46克.
早餐: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Легкая творожная запеканка, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое), Рогачев Сгущенка, Простоквашино Сливки 20%. 午餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Индолина Бедро Индейки Бескостное, Елизавета Хлебцы Йодированные, Зеленый Чай, Кабачковая Икра. 晚餐: Яичница, Курица в омлете. 小食/其他: Кунгурский Мягкий Творог 5%, Корица, Окей Халва Арахисовая, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
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3156 千卡
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运动:
按摩 - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 健身器（中度的） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 2 小时 和 39 分钟, 做爱 - 40 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 26 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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