saliomar33的日记, 2018年10月21日

在2018年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

89.5 公斤最近减少: 2.3 公斤. 还有: 9.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月21日:

1002 千卡

脂肪: 33.71克 | 蛋白质: 63.96克 | 碳水物: 113.11克. 早餐: الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم (قليلة الدسم بنسة 1% من دسم الحليب), خبز. 午餐: كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), زيت الزيتون المركز, جبنة شيدر قليلة الدسم أو جبنة كولبي, خبز. 小食/其他: حليب الشوكولا (كامل الدسم), السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), عسل البرسيم. 更多的......

2638 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 13 分钟, 休息 - 14 小时和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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