在2018年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
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65.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1989 千卡
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脂肪: 73.81克 | 蛋白质: 96.73克 | 碳水物: 239.88克.
早餐: Мёд, President Творог 5%, Мой овсяноблин. 午餐: Добряна Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Булгур (Вареный), Белый Хлеб, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира). 晚餐: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Капустняк. 小食/其他: Кулиничи Пирожок с Чёрной Смородиной, Творожная Запеканка, Кулиничи Хлеб Тостовый с Отрубями, Домашняя нутелла, Кофе с Молоком, Nestle Фитнесс Батончик. 更多的......
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2170 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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