|
отличное субботнее утро.
|
67.5 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1143 千卡
|
脂肪: 80.97克 | 蛋白质: 73.36克 | 碳水物: 31.58克.
早餐: Легкая творожная запеканка, Простоквашино Сливки 20%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Сливочное Масло, Елизавета Хлебцы Вафельные, Рогачев Сгущенка, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое). 午餐: Курица в омлете, Кабачковая Икра, Зеленый Чай, Овощная запеканка. 晚餐: Pate Grand-Mere Паштет Печеночный Классический, Елизавета Хлебцы Вафельные, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. 小食/其他: Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2958 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 看电视 - 6 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 睡眠 - 11 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 健身器（中度的） - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
|
|