在2018年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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104.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2437 千卡
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脂肪: 83.22克 | 蛋白质: 120.66克 | 碳水物: 311.95克.
早餐: Cuties Mandarin Orange, Dried Prune, Bananas, Vegetable and Fruit Juice Drink (with Vitamin C Added), carmans gourmet porridge sachets. 午餐: Golden Corral Bacon and Cheese Quiche, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Beef Steak (Lean Only Eaten), Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Yogurt, Lindt Excellence Extra Fine Dark Chocolate 85% Cocoa, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Strawberries. 小食/其他: carmans gourmet porridge sachets, Pears, Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4471 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 10 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 站立 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 健美 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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