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Mantendo peso e perdendo medida. Acho que vou subir ainda mais as calorias pois quero ganhar bumbum e coxa. Nunca pensei que ia poder voltar a comer tanto kkk sonho!
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60.5 公斤
最近减少: 24.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1573 千卡
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脂肪: 46.81克 | 蛋白质: 96.62克 | 碳水物: 201.94克.
早餐: Vila Alimentos Semente de Chia, Mamão Formosa, Selita Queijo Mussarela, Cofril Presunto, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Canela, Chá (Infusão), Café, Wickbold Pão do Forno Grãos Ancestrais. 午餐: Kenko Molho de Alho, Alface, Sadia Bacon em Cubos, Laranjas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Alho, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Peito de Peru. 晚餐: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Patinho. 小食/其他: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Banana-da-Terra Madura Fervida, Canela, Chá (Infusão), Café. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Que dieta está fazendo para aumentar massa magra aí mesmo tempo de perder medidas ??
2018年10月19日 会员：: andressaguarez
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Eu estava em déficit calórico a quase um ano, quando atingi os 60 quilos subi minhas calorias pra manutenção de peso e tô fazendo exercícios localizados em casa, tipo agachamento e flexões. Ainda tenho um pouco de medo de engordar...
2018年10月19日 会员：: glauciani78
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2018年10月19日 会员：: glauciani78
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Oi qto come de kcal por dia?
2018年10月19日 会员：: Daitavares
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2018年10月19日 会员：: maxwellgomes
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Daitavares eu ajustei pra 1784, tô usando a calculadora do gorgonoid. Vou deixar o link pra vc aqui.
2018年10月19日 会员：: glauciani78
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https://www.gorgonoid.com/dietafacil/
2018年10月19日 会员：: glauciani78
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2018年10月19日 会员：: Daitavares
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