在2018年10月19日体重纪录(没有日志纪录)
|
89.6 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1134 千卡
|
脂肪: 26.67克 | 蛋白质: 74.26克 | 碳水物: 162.08克.
早餐: خبز, سلطة الخس مع خضار متنوعة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). 午餐: معكرونة القمح الكامل, صدر الدجاج (المقلي,المطبوخ), كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). 小食/其他: مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), اليوسفي(برتقال مندرين), التفاح, الحليب بنسبة 1% من الدسم, التفاح, عسل البرسيم. 更多的......
|
|
2496 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
评论
|
|