在2018年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1761 千卡
|
脂肪: 62.13克 | 蛋白质: 110.44克 | 碳水物: 217.37克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Окей Груша Конференс, Куриное Филе, Сыр Адыгейский, Вареное Яйцо, Манная Каша на Молоке, Кофе, Шампиньоны Тушеные, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Бананом, Кофе с Молоком, Домик в деревне Молоко 3,5%. 午餐: Кофе, Meller Ирис, Белевская Пастила Белевская Пастила Классическая, Магнит Яблоко, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Рыбный Бульон, Приготовленная Брокколи (без Жира), Сыр Адыгейский, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Яблоком, Кабачки Тушеные, Перекресток Семга, Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Белевские Сладости Зефир , Булгур (Вареный), Перекресток Семга, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Карат Торт Тирамису, Сыр Адыгейский, Огурец (с Кожурой), Огурец, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Яблоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кабачки Тушеные, Куриное Филе. 小食/其他: Белевская Пастила Белевская Пастила Классическая, Сметана, Чай, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный, Банан, Домик в деревне Кефир 3,2%, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Груша Конференция. 更多的......
|
|
1597 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|