|
ОГ 94
ОТ 70
ОЖ 84
ОБ 104
ОНоги 62
ОКолена 36
вес встал а размеры уменьшаются.
|
68.4 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1242 千卡
|
脂肪: 81.73克 | 蛋白质: 99.58克 | 碳水物: 29.82克.
早餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Сливочное Масло, Кунгурский Творог 5%, Елизавета Хлебцы Йодированные, Кофе (Растворимое), HUXOL Заменитель Сахара. 午餐: La Pina Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Кабачковая Икра, Овощная запеканка, Зеленый Чай, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. 晚餐: Овощная запеканка, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
3081 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 3 小时, 徒步旅行 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 烹饪 - 3 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|