在2018年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
90 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1025 千卡
|
脂肪: 31.90克 | 蛋白质: 57.84克 | 碳水物: 136.62克.
早餐: مرق الدجاج, جبنة جودة أو جبنة إدام, خبز, عسل البرسيم, بيضة مسلوقة. 午餐: كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), معكرونة من القمح الكامل (المطبوخة). 晚餐: جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). 小食/其他: مكسرات متنوعة محمصة مع الفول السوداني, الموز, نادك حليب قليل الدسم, عسل البرسيم, الحليب بنسبة 1% من الدسم. 更多的......
|
|
2444 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|
 评论
لو سمحت انا عاوزه اخد مكرونه ع الغدا بس مش لقيتها في البحث اعمل ايه
2018年10月18日 会员：: adammodea
|
2018年10月18日 会员：: nadeen881
|
2018年10月18日 会员：: nadeen881
|
|
|