Laporan perkembangan 10 oct - 18 oct lengan 36 cm = tetap dada 98 cm = tetap pinggang 78 cm - turun 1 cm pusar 90 cm = tetap perut bawah 96 cm - turun 2 cm bokong 99 cm + naik 0,5 cm paha 64 cm = tetap
Pola olahraga 2x fitness 1x cardio
Pola makan Tidak teratur
Catatan Minggu ini kebablasan ngemil macem2, diusahakan masi dibawah/pas tdee
|
64.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1824 千卡
|
脂肪: 80.63克 | 蛋白质: 81.71克 | 碳水物: 205.94克.
早餐: Tempeh (Cooked), Baked or Broiled Fish, Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih. 午餐: Avocado, Fried Tofu (with Calcium Sulfate). 晚餐: Boiled Egg, Sarimi Mie Instan, Cooked Fish, Nasi Putih. 小食/其他: Guava, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|