Mayarasevero的日记, 2018年10月17日

só 700 calorias? o loco!  

vc tá comendo muito pouco. fiz um poste falando sobre isso.  

Oiii, eu li algumas páginas de nutricionistas e eles dizem que o corpo se acostuma com uma restrição extrema de calorias e estagna, e a solução muitas vezes é AUMENTAR a quantidade de calorias e carboidratos, e não diminuir mais ainda. Mas eu sou leiga, o melhor mesmo a fazer é procurar um nutricionista pra te passar uma dieta individual 😉 

pelo que vi não se pode reduzir as calorias tanto assim, pq será muito fácil engorda de novo, você faz exercícios? 

Para o seu peso 700 cal é muito pouco, eu sei que a gente quando quer emagrecer quer que seja rapido, mas vai te dar problema de falta de nutrientes e é bem provavel que não aguente e acabe tendo que desistir, sei que é dificil ir mais devagar mas tenta, sabe vai de 1500/1200 cal agora no começo pra depois quando quiser secar mesmo poder reduzir. Muita força pra ti 

Faço yoga ontem fiz duas aulas, de manhã e no fim da tarde... E ontem foram 600 calorias... Normalmente fico em 700... Estou reduzindo cada dia mais e não vejo resultados na balança pelo contrário estou engordando... 😪 Vi falar no efeito platô... Mas a solução é comer coisas saudáveis e não industrializados e isso já estou fazendo... 

isso se chama efeito platô. é preciso mudar sua dieta, pra dar um choque no organismo. até comer mais e restringir menos alimentos pra que seu organismo saia da zona de conforto, pra depois vc retomar com JI e dieta habituais. pesquise sobre efeito platô no Google, tem muitas informações. 

Também concordo, 700 é muito pouco!  

precisa de equilíbrio. vc está consumindo pouquissimas calorias. Não precisa ser radical. o corpo sente. digo por experiência, o que emagrece é o deficit calórico, mas não significa que precisa de tão poucas calorias. faça seu cálculo de calorias e assim monte um cardápio equilibrada c carboidratos bons (legumes, frutas) para seu organismo ter energia para realizar suas funções normalmente. 

o nome disso é Homeostase, vc precisa dar umas 2 semanas de pausa na dieta, seu corpo tá com medo de morrer. Quando voltar pra dieta tente calcular os macronutrientes melhor, dá pra ter mais resultado comendo mais que isso. 

O corpo se adapta às situações, então você tem sempre que ir dando novos estímulos. Além do mais, é sempre bom ter uma "carta na manga", ou seja, o próximo passo. Se você começa já com 700 calorias, como vai mudar depois? Como vai intensificar? O ideal eh você calcular o tanto de energia que gasta no dia pelo seu peso, altura e atividades(tem sites que fazem isso) e colocar um déficits calórico não tão grande de começo e sem caraio. Aí, depois, você vai aumentando o deficit(diminuindo calorias) e aumentando o cardio gradativamente. Assim, seu corpo vai ter sempre novos estímulos e você terá melhores resultados. Conte seus macronutrientes e não se esqueça que é um processo lento. As mudanças que sugeri não é em questão de dias, mas sim de semana(s). Espero ter ajudado. Torcendo por ti! 

Cardio*(corretor colocou p "caraio") kkkkk 

Estou seguindo no Instagram @jhanalowcarb e participo dos grupos , excelente!! Dá uma olhada, tenho certeza que vai te ajudar bastante. Hoje em dia descobrir o meu estilo alimentar!! Tô amando!! Sucesso!! 

o thalles falou tudo, chegou a hora de mudar de estratégia na dieta e nos exercícios! seria ótimo se pudesse ir a um nutricionista para ele te auxiliar  

Difícil explicar tudo por aqui, mas acho legal você dar uma lida sobre o metabolismo basal, déficit calórico e a estagnação do metabolismo pela pouca quantidade de caloria.. a Paula dieta flex explica muito sobre isso no Instagram dela, é diferente um pouco do jejum, mas da pra incluir também 

Isso é platô... fiquei assim duas semanas estacionada nos 81-82kgs... dei um choque nele seguindo ideia da minha nutri, tomei sorvete e pizza... depois voltei ao protocolo 18/6. Ele entra em estagio de alerta e passa a acumular ao inves de queimar 

700!!! Caraca! Esse foi quase meu café da manhã hj... Converse com uma nutri, de repente aumentar essas calorias e fazer exercício já melhora 

Olá. Também fiz Low carb e estacionei. agora estou feliz da vida na Dieta Flexível, como de tudo, sem restrições, comida saudável, perdi peso e medidas e ganhei massa magra. 

faz a dieta do ovo que já sai disso 

pratique aeróbicos, e mude alguns alimentos da dieta, atividade física e essencial para o emagrecimento!