|
Перешёл на трех разовое питание как в пословице: завтрак съешь сам, обед подвели с другом, ужин отдай врагу. Завтрак после прогулки с Греем набираю 400-500 ккал, обед набираю 500-700 ккал. Пон. Ср. Пт. Без мясного. Мясом делюсь с меховым другом. Остальное добираю перекусом и ужином, что останется по ккал. До 1600. Можно и немного больше, так как нагуливаю примерно на 250-350 ккал.
|
80.3 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1592 千卡
|
脂肪: 75.23克 | 蛋白质: 61.11克 | 碳水物: 166.36克.
早餐: Хлеб 8 Злаков, Простоквашино Сливки 20%, Дон Густо Гречка. 午餐: Nescafe Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (20г), Картофельное Пюре, Печень Говяжья Жареная, Leor Салат Капуста Обычная, Хлеб Черный, Суп Грибной. 晚餐: Хлеб Черный, Суп-Лапша с Говядиной. 小食/其他: Favorite Горячий Шоколад, Фундук Фундук. 更多的......
|
一星期增加8.4 公斤
|