M_json的日记, 2018年10月17日

Vet inte... Men stress över att exempelvis gå ner i vikt, äta mindre nu för att äta mer till helgen kanske inte är så bra?  

Jag har kört samma metod förut och har då gått ner. Bara jag är noga och räkna och går totalt minus under veckan så brukar jag gå ner. 

Vad är ditt underskott på veckodagarna VS helgens överskott? Tyvärr så är det enkel matematik, men det tar ju tid att gå ner, ponera att du ligger totalt -350 kalorier / veckan så borde det teoretiskt vara en viktminskning med ca 0,2 kg månaden. Är du säker på att du räknar på rätt värde (tal) mitt tips är att inte gå på FS värde. Men det är bara min teori. Sedan så antar jag att du vet att om du intar alkohol med mat så stannar din metaboliska förbränning å alt du intagit buffras upp medans kroppen håller på att bryta ner giftet som du intagit (alkoholen) Detta är grovt förklarat å det vet ju alla. Sedan så kan du ju ha bundit vatten i å med att du lagt om kosten. Mitt tipps är att börja röra på dig mera. Ta en promenad varje dag, starta lite lugnt med ca 3-5 km i ett bra men bekvämt tempo. Försök att hålla samma tempo eller helst slå det lite varje dag. Efter 4 veckor så kan du ju utöka distansen eller ta 2 rundor varannan dag. O.s.v så kommer det att hjälpa dig med din vikt resa . Lycka till! 👊🏻 

Under vardagarna går jag ca 4000 kcal back och under helgen ca 1000-1500 i överskott. Så totalt går jag ca 2500-3000 kcal back under en hel vecka vilket borde göra att jag går ner lite i vikt i alla fall. Jag går på den förbränning som fatsecret räknar ut, men jag har lagt mig på lägsta aktivitetsnivån vilken jag rör mig mer än. Tyvärr har jag helt enkelt inte tid att motionera mer just nu utan styr min viktnedgång nästan helt med hjälp av kosten. Men tack för tipsen ändå! 

det krävs 9000kcal i underskott för att bränna 1kg fett. så du borde gå ner runt 300g varje vecka om det är som du skriver  

Kroppen anpassar sig efter ett tag om du äter 1500 kalorier kommer kroppen till slut att anpassa sig till 1500 kalorier och då måste du sänka kalorierna ännu mer 

@EnBantare Det där är en myt, finns ingen vetenskaplig grund för det alls. Antyder du att om en person endast äter 500 eller ännu mindre kalorier på en dag så kommer kroppen att "vänja" sig vid det? en normal person förbränner alltid minst 1500 kalorier på en dag oavsett vad du gör, om du ligger stilla i sängen eller inte 

Såg ett program med doktor Mikael om hur vår fettförbränning påverkas av just jojobantning. Och det stämmer tyvärr helt att du inte har samma höga förbränning längre. Du kan inte följa riktlinjerna på FV därefter utan måste sänka antalet kalorier per dag. Testa med att sänka ytterligare både vardagar och helg. Lycka till med att hitta balans ❣️ 

har du testat periodisk fasta? :) fasta 16 timmar, ät dina kalorier under 8 timmar. funkade för mig! Gick ner 6 kg på det!  

Kroppen lär sig när den får mat. Kommer du till helgen och stoppar i dig lite mer så vet den inte riktigt hur den skall bete sig och sparar på överflödet.