在2018年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
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104.1 公斤
最近减少: 7.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2522 千卡
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脂肪: 69.33克 | 蛋白质: 113.74克 | 碳水物: 379.60克.
早餐: Date, Vegetable and Fruit Juice Drink (with Vitamin C Added), carmans gourmet porridge sachets, Dried Prune, Bananas. 午餐: Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Smart Portion Banana Muffins. 晚餐: Lindt Excellence Extra Fine Dark Chocolate 85% Cocoa, Strawberries, Plain Yogurt, Chicken or Turkey, Rice and Vegetables (Mixture). 小食/其他: Millville Roasted Nut Bar - Peanut Crunch, Whole Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Smart Portion Banana Muffins, Smart Portion Banana Muffins, Instant Coffee (made from Powdered), Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4896 千卡
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运动:
椭圆机 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 修理 - 45 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 健美 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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