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brianvanniekerk
日记
2018年10月16日
brianvanniekerk的日记, 2018年10月16日
brianvanniekerk的个人资料
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在2018年10月16日体重纪录(没有日志纪录)
94.9 公斤
最近减少:
18.1 公斤
.
还有:
9.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年10月16日:
1321 千卡
脂肪: 88.11克 | 蛋白质: 36.82克 | 碳水物: 103.49克.
早餐:
Roll, Avocado.
午餐:
Avocados.
小食/其他:
SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds, Bakers Tennis Biscuits.
更多的......
2825 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 48 分钟, 休息 - 11 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一个星期减少9.1 公斤
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