在2018年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1774 千卡
|
脂肪: 56.47克 | 蛋白质: 115.94克 | 碳水物: 212.49克.
早餐: Шампиньоны Тушеные, Булгур (Вареный), Куриное Филе, Минская Марка Паста Творожная с Ванилином , Огурец (с Кожурой), Чай, Компас Здоровья Гречневые Шарики, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Кофе с Молоком. 午餐: Кофе, Кабачковая Икра, Соевый Соус, Брокколи, Куриный Бульон, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Омлет с Молоком. 晚餐: Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Сметана , Хлеб Насущный Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Куриный Бульон, Пшеничная Каша, Гречка Отварная, Булгур (Вареный), Barilla Паста, Котлеты из Куриной Грудки, Село Зеленое Варенец Термостатный 4%, Сыр Адыгейский, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Яблоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), От Палыча Торт Прага, Шашлык из Свинины, Сахар, Домик в деревне Кефир 3,2%, Barilla Паста, Сметана. 更多的......
|
|
1577 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 5 小时 和 40 分钟, 购物 - 15 分钟, Cross Training - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|