DrBHenderson的日记, 2018年10月13日

在2018年10月13日体重纪录（没有日志纪录）

72.9 公斤最近减少: 12.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月13日:

2965 千卡

脂肪: 98.62克 | 蛋白质: 130.75克 | 碳水物: 457.25克. 早餐: PowerBar Clean Whey Protein Bar, PowerBar ProteinPlus - Vanilla. 午餐: Kellogg's Bran Flakes. 晚餐: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Olive Garden Herb-Grilled Salmon (Dinner), Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing. 小食/其他: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, PowerBar ProteinPlus - Cookies & Cream, Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel. 更多的......

3566 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 44 分钟, 12 mile run - 1 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时和 46 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.0 公斤

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