5 кoктейлей, котoрые порадуют своим насыщенным освежающим вкусом!
1. Прекрасный жиросжигающий коктейль. Кефирно-апельсиновый коктейль с имбирем. 🔸на 100грамм - 40.15 ккал🔸Б/Ж/У - 2.57/0.24/7.39🔸
Ингредиенты: Кефир нежирный - 500 мл Апельсин - 1 шт Имбирь - 30 г Корица - 1 ст. л
Приготовление: С апельсина снять цедру и выдавить сок. Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок. Оба вида соков смешать. Добавить апельсиновый и имбирный сок в кефир. Добавить в коктейль молотую корицу и хорошо взбить. Разлить коктейль в стаканы, посыпать цедрой апельсина.
2. Кефирный коктейль для позднего перекуса Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? 🔸на 100грамм - 57.81 ккал🔸Б/Ж/У - 1.52/0.25/11.86🔸
Ингредиенты: Кефир обезжиренный 400 мл Яблоко 3 шт. Корица молотая по вкусу Мёд 2 ст. л.
Приготовление: Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. Разлить коктейль по бокалам.
3. Низкокалорийный творожный коктейль Безумно вкусный ягодный коктейль, который можно даже на ночь. 🔸на 100грамм - 66 ккал🔸Б/Ж/У - 8.26/1.82/4.21🔸
Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Молоко - 1 ст Фрукты или ягоды 50 г (у нас ежевика)
Приготовление: Взбить все блендером и напиток готов.
4. Овсяно-ананасовый коктейль стройности 🔸на 100грамм - 58.48 ккал🔸Б/Ж/У - 1.95/0.57/11.03🔸
Ингредиенты: 1/4 стакана овсяных хлопьев 1 стакан обезжиренного молока 3/4 стакана кусочков свежего ананаса
Приготовление: 1. Овсянку залить кипятком (1 стакан), настоять 10 минут. Воду слить, излишки влаги отжать. 2. Смешать молоко и ананас в блендере до однородной массы. 3. Добавить овсянку.
5. ПП-коктейль из отрубей: то, что нужно утром! 🔸на 100грамм - 105.67 ккал🔸Б/Ж/У - 5.96/1.95/16.4🔸
Ингредиенты: 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) 1 столовая ложка льняной муки 1 чайная ложка какао порошка около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус! 2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. 3. Добавляем столовую ложку льняной муки. 4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками! 5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. 6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем. 7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным. 8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
Приятного аппетита!
|
65.6 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1333 千卡
|
脂肪: 61.24克 | 蛋白质: 64.68克 | 碳水物: 134.21克.
早餐: Хлебная Нива Хлеб Царский Новый, Кофе, Овсяноблин с Сыром. 午餐: Кофе, Салат из Морской Капусты, Globus Кукуруза, Карась Жареный. 晚餐: Зеленый Чай, Берестейский Пекарь Кукурузные Палочки, Калинка Продукт Творожный Калейдоскоп. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
评论
Кефирный напиток для похудения.
🥒🌱🥛
В 100 г - 41,78 ккал, БЖУ, г - 2.75 - 1.49 - 4.27
Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, диетологи советуют включать нежирный кефир в диетический рацион. А для достижения более быстрых результатов, рекомендуется употреблять кефир в виде зеленого коктейля.
Состав на 2 порции:
300 мл кефира,
3 веточки петрушки,
3 веточки укропа,
3 веточки кинзы,
1 огурец,
соль и черный перец - по вкусу.
Зелень вымойте, стряхните воду и вместе с огурцом крупно нарежьте. Поместите зелень и огурец в чашу блендера, залейте половиной кефира.
Хорошенько измельчите массу, затем влейте оставшийся кефир, снова взбейте. Готовый коктейль перелейте в чашку, добавьте соль и перец по вкусу.
Приятного аппетита!
|
Кабачковые корзинки с курицей 😋
📌 Нам понадобятся:
-0,5 кг кабачка
- сыр
- 200 гр. филе куриного
- яйцо
📌 Приготовление:
Очищенный кабачок натереть на крупную терку. Руки отжать от жидкости, вбить яйцо, посолить и смешать. Филе порезать на кубики, добавить специи.
По стенкам формочек распределить кабачковую массу. В середину положить филе. Засыпать тертым сыром и выпекать полчаса в разогретом до 200℃ духовом шкафу.
|
Вечный вопрос. Что бы съесть, что бы похудеть.
2018年10月14日 会员:: SenataIri
|
|
|
|