|
Нефиг жрать сдобные печеньки
|
59.7 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1214 千卡
|
脂肪: 53.14克 | 蛋白质: 87.25克 | 碳水物: 96.44克.
早餐: Курага, Каждый День Молоко 1,5%, Селяночка Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо. 午餐: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Сыр Голландский, Vитамин Бельгийская Смесь, Говядина Отварная. 晚餐: Помидор Сливка, Сыр Голландский, Шампиньоны, Сметана 15%, Куриная Грудка, Кабачок. 小食/其他: Помидор Сливка, Избенка Сырок Твороженный Глазированный в Шоколадной Глазури с Ванилином, Пятерочка Яблоко Сезонное. 更多的......
|
|
2476 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|