|
1900. пресс 20 мин, растяжка 30 мин
|
65.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1982 千卡
|
脂肪: 86.23克 | 蛋白质: 116.66克 | 碳水物: 194.07克.
早餐: Словяночка Кефир 1%, Грецкие Орехи, Банан, Овсянка. 午餐: Тунец в Масле (Консервы), Пикник Закуска Куриная, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Premialle Фета, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты из Индейки, Хлеб Черный, Кулиничи Хлеб Тостовый Зерновой. 晚餐: Оливковое Масло, Чеснок, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Свекла Вареная. 小食/其他: Кофе с Молоком и Сахаром, Свинина Отварная, Яблоко Зеленое, Хуторок Шампиньоны Маринованные, Кексы творожно-шоколадные, Кофе Эспрессо. 更多的......
|
|
2108 千卡
|
运动:
Zumba - 30 分钟, 健美操 - 37 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|