Em GI的日记, 2018年10月12日

180’s 😊

86.1 公斤最近减少: 9.2 公斤. 还有: 20.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月12日:

1338 千卡

脂肪: 94.50克 | 蛋白质: 76.60克 | 碳水物: 34.04克. 早餐: Kellogg's Special K Crustless Quiche Sausage & Peppers, Jimmy Dean Bacon and Spinach Frittatas. 午餐: Fiorucci Panino Pepperoni Wrapped Mozzarella Cheese, Oscar Mayer Carving Board Oven Roasted Turkey Breast, Wegmans Mild Cheddar Cheese Sticks. 晚餐: Riesling Wine, Million Dollar Spaghetti Squash Casserole. 更多的......

2452 千卡

运动: Bike - 20 分钟, Weights & Resistance - 23 分钟, 休息 - 15 小时和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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