在2018年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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66.4 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1723 千卡
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脂肪: 46.53克 | 蛋白质: 111.93克 | 碳水物: 220.08克.
早餐: Pão Integral, Jussara Leite Desnatado, Ritter Doce Cremoso de Uva. 午餐: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Brócolis Cozido, Tomates, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor, Abóbora Moranga, Batata Doce, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Brócolis, Peito de Frango, Ovo Cozido, Tomates. 小食/其他: Kellogg's Biscoito Integral Granola e Mel, Parati Premium Cracker Granofibra Chia, Italac Leite Desnatado, Dr. Oetker Pudim Diet Caramelo, La Violetera Castanhas do Pará, Italac Leite Desnatado, Batata Doce, Batata Doce. 更多的......
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2666 千卡
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运动:
洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 健美 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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