在2018年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1777 千卡
|
脂肪: 54.98克 | 蛋白质: 107.04克 | 碳水物: 214.27克.
早餐: Омлет с Молоком, Хлеб Черный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе с Молоком, Шампиньоны Тушеные, Овсяная Каша на Молоке, Компас Здоровья Гречневые Шарики, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Бананом, Вареное Яйцо, Банан, Кофе, Bonfesto Рикотта Лайт, Морской Котик Икра Трески. 午餐: Мёд, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Квашеная Капуста, Добрынинский Кондитерский Комбинат Торт Йогуртово-Клубничный Мусс, Куриное Филе, Куриный Бульон, Морской Котик Икра Трески, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Пудинг, Гречка Отварная, Barilla Паста, Домик в деревне Кефир 3,2%, Рыбный Бульон, Груши, Перекресток Семга Стейк, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Квашеная Капуста, Куриное Филе. 小食/其他: Mirel Торт Ягодный Мусс, Пятерочка Яблоко Красное , Кабачковая Икра, Сметана , Жаркое из Свинины (Постное), Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Dr. Oetker Пицца Ristorante Funghi, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1611 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|